SEI in dolce attesa e vuoi migliorare la tua alimentazione?

Corso di Alimentazione in Gravidanza

Un corso chiaro e completo per restare in forma e prenderti cura della tua salute e di quella del tuo piccolo, imparando tutto quello che c'è da sapere sull'alimentazione in gravidanza.

  • + di 50 video lezioni

    On demand

  • + di 3 ore totali

    Di video lezioni

  • 2 menu stagionali

    Da scaricare

  • 35 idee di piatti

    Per snack, colazioni e pasti  

  • Incontri in diretta

    Per chiarire i dubbi 

  • Chat domande

    di supporto alle lezioni

    ⭐⭐⭐⭐⭐ Ci sono già più di 50 iscritte soddisfatte! 
    Qui puoi leggere le recensioni sulla mia attività e lasciarne una se hai seguito uno dei miei corsi     ❤️

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    Perché seguire un corso di alimentazione in gravidanza?

    Ho sempre immaginato la gravidanza come un lungo viaggio che ogni donna dovrebbe vivere nel modo più sereno possibile. Ma dopo le mie tre gravidanze, 2 delle quali più complicate di quanto ci aspettassimo, e dopo tante ore di consulenza in studio passate con future mamme come te, ho capito che spesso questo viaggio si fa ricco di dubbi e incertezze.

    Dubbi e incertezze che riguardano anche l’alimentazione e che quasi sempre derivano dalle troppe informazioni contraddittorie che circolano su questo tema... 

    Quanto devo mangiare?
    Quale dieta devo seguire?
    Quello che mangio influisce sulla salute del mio bimbo?
    Devo evitare i salumi?
    E il pesce crudo, posso?
    I funghi? Il caffé? I cibi speziati? L'alcool ogni tanto?
    Devo lavare tutto con il bicarbonato?
    Come evito le nausee?
    E l'acidità di stomaco?
    E la stitichezza?
    Ho paura di ingrassare...

    Insomma, sono molte le domande che possono porsi le future mamme e trovare fonti attendibili che trattino questi argomenti in modo chiaro e scientifico non è semplice.

    Per questo ho voluto sviluppare un corso sull’alimentazione in gravidanza che fosse il più completo possibile, semplice da seguire e scientificamente attendibile, con l'obbiettivo di aiutare le future mamme a vivere serenamente quel meraviglioso viaggio che è la gravidanza!

    Chi sono

    Ciao, mi chiamo

    Alessandra Esposito

    Sono una Biologa Nutrizionista
    E sono anche la mamma di Vera, Iago e Ilde ❤️.
    Da una decina di anni aiuto le famiglie a migliorare il loro stile di vita attraverso l’educazione alimentare, accompagnando mamme, papà e bimbi in alcuni momenti fondamentali della vita famigliare, come la gravidanza, l’allattamento e lo svezzamento.
    gli argomenti trattati

    Seguendo il corso imparerai:

    1. Che cos'è il Fetal Programming

    Ti spiegherò come e perché la tua alimentazione può influire sulla salute futura del tuo bimbo.

    2. Come gestire nausea, acidità e stipsi

    Imparerai come affrontare questi disturbi comuni in gravidanza e a ridurne i sintomi.

    3. Come ridurre il rischio di infezioni 

    Ti insegnerò come ridurre il rischio di contrarre Toxoplasmosi, Listeriosi e Salmonellosi.

    4. Come vivere l'aumento di peso

    Imparerai a gestire con positività l'aumento di peso che in gravidanza è assolutamente normale.

    5. Qual'è la dieta più indicata da seguire

    Ti spiegherò quale dieta è meglio seguire e quali invece è meglio evitare.

    6. Come strutturare pasti sani e bilanciati

    Ti insegnerò a preparare colazioni, pranzi e cene in modo equilibrato e completo.

    7. Quali alimenti vanno evitati o limitati

    Imparerai quali cibi bisogna assolutamente evitare, quali limitare e quali preferire.

    8. A quali nutrienti prestare attenzione

    Ti spiegherò quali sono i 5 nutrienti a cui prestare maggiore attenzione in gravidanza.

    guarda se ti piace

    Iniziamo subito!

    Ti lascio qui sotto tre lezione del corso, una introduttiva e due più avanzate, che puoi vedere gratuitamente. Così non dovrai iscriverti a scatola chiusa!

    LEZIONE 1

    PERCHÈ IN GRAVIDANZA È IMPORTANTE MANGIARE BENE?

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    LEZIONE 2

    TUTTI I PESCI VANNO BENE?

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    LEZIONE 3

    COME COMPORRE UN'INSALATONA SANA E COMPLETA

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    IL MATERIALE SCARICABILE

    Menu stagionali, idee e ricette

    Per aiutarti ad applicare nel pratico tutto quello che imparerai nel corso ho preparato anche del materiale scaricabile con esempi pratici di menu e di composizione dei pasti. Ecco il materiale incluso:

    Menu settimanali

    Due menu stagionali con pranzi e cene adatti alla gravidanza: uno per il periodo estivo, l'altro per il periodo invernale.

    Guide e Ricette

    Tre guide con tanti spunti e idee per la composizione di pasti veloci, colazioni equilibrate e merende sane e stimolanti. 

    Piccolo regalo

    Ti manderò anche un buono sconto del 20% che potrai utilizzare per iscriverti al mio corso di Autosvezzamento.
    + di 50 video lezioni on demand

    Il programma completo

    Per renderlo semplice da seguire il corso è diviso in tante lezioni brevi. Puoi scegliere l'argomento che ti interessa e rivedere le lezioni facilmente, quante volte vuoi, dal dispositivo che preferisci, anche nei piccoli ritagli di tempo.
    Qui sotto trovi il programma completo.

    e se avessi bisogno di qualche chiarimento?

    Chat domande e Incontri in diretta

    Se seguendo il corso dovessi avere dei dubbi potrai farmi domande in chat oppure partecipando gli incontri in diretta che organizzo periodicamente. 

    Chat domande

    All'interno del corso troverai una chat domande dove potrai chiedermi tutto quello che vuoi e dove potrai leggere tutte le risposte che ho già dato ai questiti delle altre iscritte.

    Incontri in diretta

    Ogni due mesi circa organizzo un incontro in diretta Zoom a cui possono partecipare tutte le iscritte. Questi incontri sono momenti di dialogo, supporto e confronto in cui cerco di chiarire ogni vostro dubbio.

    Calendario prossimi incontri in diretta

    Recensioni

    Cosa ne pensa chi ha già seguito i miei corsi?

    Leggi le recensioni lasciate da chi ha già seguito i miei corsi online e le mie consulenze in studio.
    faq

    Domande frequenti

    Qui sotto trovi le risposte ad alcune domande frequenti che altre future mamme come te mi hanno già fatto prima di acquistare il corso.

    Quanto costa l'iscrizione?

    L'iscrizione al corso ha un costo di 59€.

    Cosa comprende l'iscrizione?

    L'iscrizione comprende:
    - l'accesso alla piattaforma dove seguire tutte le lezioni
    - l'accesso alla chat per le domande
    - la possibilità di partecipare agli incontri in diretta per chiarire tutti i tuoi dubbi
    - il materiale scaricabile con 2 menu settimanali stagionali, 14 idee per la colazione, 8 idee per panini e piadine, 6 idee per insalatone e 4 idee per acque aromatizzate.

    Per quanto tempo posso vedere le lezioni?

    Una volta effettuata l'iscrizione potrai rivedere il corso quando vorrai e tutte le volte che vorrai. 

    In che periodo della gravidanza è meglio seguire il corso?

    Puoi iniziare a seguire il corso in qualsiasi momento della tua gravidanza, anche dal giorno stesso in cui farai il test e sarà positivo.

    Se dovessi avere dei dubbi posso farti delle domande?

    Sì, certo! Puoi scrivere le tue domande nella chat che trovi in ogni lezione, oppure puoi partecipare agli incontri in diretta dove cercherò di chiarire ogni tuo dubbio. Puoi anche contattarmi in privato, qui trovi tutti i miei contatti.

    Che cos'è la chat domande e dove la trovo?

    Una volta effettuato l'accesso al corso troverai la chat dedicata alle domande nella scheda di ogni lezione. Da PC la trovi in alto a sinistra sotto il titolo della lezione. Da Smartphone la trovi aprendo la scheda delle lezioni sempre in alto a sinistra. Se qualcosa non ti è chiaro. questo è il posto giusto in cui scrivermi per cercare di chiarire i tuoi dubbi.

    Cosa sono gli incontri in diretta?

    Sono incontri dedicati alle iscritte al corso che organizzo su Zoom ogni due mesi circa per chiarire eventuali dubbi. Ma sono anche momenti di confronto in cui facciamo due chiacchiere su come sta andando questo meraviglioso momento della vostra vita.

    Come posso contattarti prima di acquistare il corso?

    Se desideri contattarmi prima di acquistare trovi tutti i miei contatti a questo link ❤️
    Sei pronta a migliorare la tua alimentazione?

    Inizia ora!

    Iscriviti con il form che trovi qui sotto, avrai accesso a tutte le lezioni, al materiale aggiuntivo e agli incontri in diretta. 
    P.S. Iscrivendoti riceverai anche un buono sconto del 20% per l'iscrizione al Corso di Autosvezzamento, che potrai utilizzare quando sarà il momento di svezzare il tuo piccolo ❤️
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